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サイクリング : ポール・ブレンダン

ポール・ブレンダン

日本の体験、旅、サイクリング

なるしまフレンド 宮ケ瀬湖 (その22)

積算49931 最大65.0 平均24.4 距離115..06 時間4.43.03 コース:自宅→立川店→横山公園→土山峠→宮ケ瀬→大垂水峠→八王子店→立川店→自宅 まだ朝の寒い天気が続いていますが、週一回の日曜日はしています。 先週は湘南平でしたが、今回宮ケ瀬湖まで走ってきた。 土山峠の麓は僕ずっとグルップ引っ張っていて登りのパワーがあまり足りなかった。途中追い越された、3位ぐらいで頂上ついた。 帰りの大垂水峠は結局一人になってしまった。 [ | | | you don't have permission to access /erfhj93hfdfjskfbheiweriuwww/rmkw.ico ]

なるしまフレンド 湘南平 (その21)

積算49815 最大54.0 平均25.6 距離128.91 時間5.02.55 コース:府中→立川店→横山公園→厚木→湘南平→厚木→八王子→府中 最近毎週宮ケ瀬湖まで行ってるんですが、今回は湘南平になりました。 でもコースはあまり気に入らなかった。小田原厚木道路の側道の5キロ区間以外、いつも信号で止まってしまった。平均速度を上げる機会も殆どありませんでした。 湘南平の登りはあまり長くなかったですが、きつかった。12%もありました。 [ | | apache/2.4.35 (win64) php/7.2.10 server at 188.165.193.163 port 80 | ]

[PowerMax] ミッドトレーニング

1/12のデータ 仕事帰り、ジムにパワーマックス(バイクの機会の名前)でミドルパワートレーニングしました。 30秒間+2分休憩:3本 1(5.8kP→ Cad: 141, ピーク:711W, 対ピーク:88,5% )  2(5.8kP→ Cad: 121, ピーク:599W, 対ピーク:74.5% ) 3(5.8kP→ Cad: 122, ピーク:594W, 対ピーク:73,9% )   [ you don't have permission to access /erfhj93hfdfjskfbheiweriuwww/rmkw.ico | | | ]

なるしまフレンド 宮ケ瀬湖 (その20)

走行距離:約120キロ (速度計は故障中) コース:自宅→立川店→横山公園→土山峠→宮ケ瀬→大垂水峠→八王子店→立川店→自宅 今回は私の方が集合に10分ぐらい遅れて集合場所にもうだれもおらなかった。でも最近いつも同じ道を走ってみて。京王多摩センター付近で合流できました。 でも頑張りすぎて残りのスプリントやクライムはあまりパワーがなかった。土山峠はマイペースで登ってきた。大垂水峠も。 帰りの途中、立川店を寄って、ナルシマ団体保険に加入しました。 [ | | | ]

なるしまフレンド 宮ケ瀬湖 (その19)

走行距離:約120キロ (速度計は故障中) コース:自宅→立川店→横山公園→土山峠→宮ケ瀬→大垂水峠→八王子店→立川店→自宅 最近になるしまは毎週宮ケ瀬湖の土山峠となってる。 今回は結局5人組で走ってた。土山のクライムは初めて私の勝ちでした。 帰りは最近なるしまの皆さんが橋本駅経由で帰ってるんだが、私と3人が大垂水峠経由で帰りました。確かに長いですが、殆ど止まらずに走れるので私の好みでは大垂水峠経由の方がいいと思います。 [ | | | ]

なるしまフレンド 宮ケ瀬湖 (その18)

走行距離:約120キロ (速度計は故障中) コース:自宅→立川店→横山公園→土山峠→宮ケ瀬→大垂水峠→八王子店→立川店→自宅 いつもと同じコースで宮ケ瀬湖まで走ってきました。今回の方が暖かくて宮ケ瀬湖付近はかなり快適でした。 なるしまは町田街道経由で八王子まで帰りますが、初めて大垂水峠経由の帰り道を走ってみました。町田街道経由はアップダウンが多くて信号もあるのであまり走り休みと思っていません。大垂水峠は一回も止まらずにいけましたので快適でした。(5~8キロ遠回りとなりますが) [ apache/2.4.35 (win64) php/7.2.10 server at 188.165.193.163 port 80 | forbidden | forbidden | ]

なるしまフレンド 宮ケ瀬湖 (その17)

走行距離:約120キロ (速度計は故障中) コース:自宅→立川店→横山公園→土山峠→宮ケ瀬→町田街道→八王子店→立川店→自宅 今年の初めてのなるしまフレンドのグルップライドでした。通常の宮ケ瀬の土山コースでした。 朝はー3Cぐらいでしたので心配していたですが、出発したときはもう6Cまで暖かくなってきました。 [ on this server. | | apache/2.4.35 (win64) php/7.2.10 server at 188.165.193.163 port 80 | ]

なるしまフレンド 宮ケ瀬湖・ヤビツ峠 (その16)

走行距離:約140キロ コース:自宅→立川店→野猿街道→橋本駅→宮ケ瀬湖→ヤビツ峠→宮ケ瀬湖→橋本→南大沢→自宅 別のなるしまのエベントが行っていたので6人ぐらいしか集まらなかった。人数が少なかったため、ペースが速かった。ヤビツ峠の麓でもうしんどいと持っていたのに登ってしまった。かなり遅く登ってしまった。降りたところではもう走れない状態でしたので解散して、宮ケ瀬湖あたり食事しました。 [ | | | ]

日光のロングラン

走行距離:180キロ コース:自宅→多摩湖→飯能→小川町→大間々→渡瀬渓谷→日光駅 チャレンジとして自宅から日光駅まで走ろうと思った。 途中道迷って10キロの回り道ましってしまいましたが、楽しかった。渡瀬渓谷の最後のクライムはあまり厳しいではないですか、しんどくて大変でした。 これからまたロングランとしてこのコースを走ると思います。 [ apache/2.4.35 (win64) php/7.2.10 server at 188.165.193.163 port 80 | | | you don't have permission to access /erfhj93hfdfjskfbheiweriuwww/rmkw.ico ]

[PowerMax] ベンチマーク

昨日ジムでパワーが計るバイクを初めて乗りました。パワーマックスと言うバイク。 どんなぐらい出てくるのか全く分からなくてベースラインとして使います。 私の直前に乗ったはかなりむきむき(まー上半身はむきむき)な人でした。でも私の数字の方がかなり高かった。 [ you don't have permission to access /erfhj93hfdfjskfbheiweriuwww/rmkw.ico | | | on this server. ]

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